第79回健康道場は「マタニティーブルー、産後うつの原因は鉄不足」についてです。

産前、出産、そして産褥期の母親には心身にとても大きなストレスが掛かりますが

精神的に不安定になった時には、精神安定剤を飲む前に

まずは鉄不足を疑うべきです。

日本人の妊婦さんの貧血の割合は3～4割と言われており、深刻な状況です。

貧血の指標として最も健康時と差が出るものに

鉄結合性タンパクの一種のフェリチン(μg/L)値がありますので

検査を受けられた際は注目して下さい。ただし、通常の検査では

項目に含まれていないことがあります。

 

ところで、鉄が不足するとなぜ精神的に不安定になるかですが

やる気を高めるノルアドレナリン・ドーパミンや

興奮と抑制のバランスを調整するセロトニンなどの

脳内神経伝達物質が作られる際に鉄が必要だからです。

鉄の吸収を促進するビタミンCやクエン酸や動物性たんぱく質と一緒に

レバーやマイワシなど動物性食品からヘム鉄を

また、鉄製のフライパンや鍋を使って調理して摂取することを

お勧めします。